“这个月月经又推迟了10天”“经量少得像掺了水”“一来就肚子疼得直冒冷汗”——不少女性都被月经不调缠过身。有人觉得“忍忍就过去”，有人乱买调经药反而越调越乱。其实在中医眼里，月经不调就像家里的“生物钟”乱了，不是要“强行纠正”，而是要找到乱的根源，温柔地把它“劝”回正轨。今天雅莲堂就用大白话讲讲，中医是怎么调月经的。

先搞懂：月经不调，本质是“气血和脏腑闹矛盾”

中医不把月经当成孤立的“生理期”，而是看作女性健康的“晴雨表”。月经能不能准时来、量多量少、痛不痛，全靠“气血”和“肝脾肾”这三个“管家”配合。

打个比方：气血就像滋养庄稼的水和肥料，肝负责“疏导”——让气血顺畅地流到子宫；脾负责“生产”——把吃进去的食物变成气血；肾则是“总开关”——掌控月经的周期节律。这三个管家一偷懒，或者受了寒、着了火，月经就会“闹脾气”：要么迟迟不来，要么提前报到，要么量多量少没个准。

比如经常熬夜的姑娘，肾这个“总开关”会累；爱生气的女性，肝的“疏导”功能会堵；节食减肥的人，脾造不出足够的气血——这些都会让月经乱套。所以调理的核心，不是吃“催经药”，而是把这三个管家的工作理顺。

对号入座：你的月经不调，是哪种“乱法”？

中医调理最讲究“看人下菜碟”，同样是月经推迟，可能是冻着了，也可能是气血不够，调法完全不同。下面这5种常见情况，你可以先试着对号入座。

1. 情绪一差就乱经——肝郁气滞型

典型表现：月经忽前忽后，来之前乳房胀、小肚子疼，经血里有小血块，平时爱叹气、烦躁，吵架或压力大后症状更明显。

为啥会这样：中医说“肝主疏泄”，情绪不好就像给肝“绑了绳子”，气血堵在半路，月经自然不准。就像水管堵了，水流要么慢要么断。

调理招儿：

中药方：常用逍遥散，就像给肝“松绑”的药，能把堵着的气血疏导开。如果火气大，嘴里发苦、失眠，就用加了清热成分的丹栀逍遥散。

日常小技巧：用玫瑰花、佛手各5克泡水喝，超市就能买到，疏肝效果特别好；每天按按脚背上的太冲穴（大脚趾和二脚趾之间），每次3分钟，能帮着“灭火”。

避坑提醒：别在经前和经期生气，不然血块会更多、肚子更痛。

2. 累了就量少——气血亏虚型

典型表现：月经总推迟，量特别少，颜色淡得像粉红水，经期短（可能2天就没了），平时容易头晕、乏力，蹲久了站起来眼前发黑，产后或长期加班的人最常见。

为啥会这样：脾是“气血工厂”，长期劳累、节食减肥，脾就会“停工”，气血造得不够，月经自然“供不上货”。就像水库没水，下游的河流肯定干涸。

调理招儿：

中药方：气血双补用八珍汤，像给身体“加油”；如果还爱心慌、失眠，就用归脾汤，既补气血又安神。

日常小技巧：早餐煮红枣桂圆粥，加一小把枸杞；煲汤时放3片黄芪、5片当归（别放太多，不然容易上火）；每天按按膝盖下的足三里穴，是补气血的“万能穴”。

避坑提醒：别节食减肥，也别经期做剧烈运动，不然气血会更虚。

3. 一吃凉的就痛经——寒凝血瘀型

典型表现：月经推迟，量少颜色发黑，有大血块，肚子疼得厉害，用热水袋敷一敷就舒服点，平时手脚冰凉，冬天更明显。

为啥会这样：寒邪就像“冰碴子”，会把气血冻住。经期吃冰饮、穿露脐装，寒邪就会钻进子宫，让气血“结冰”，形成血块，堵住血管就会痛。

调理招儿：

中药方：温经汤最常用，就像给子宫“烤火”，把冰住的气血化开；如果血块多、痛得狠，就用少腹逐瘀汤，专门“破冰”。

日常小技巧：经期用艾叶煮水泡脚（10克艾叶煮10分钟），泡到膝盖以下，能暖到肚子里；艾灸关元穴（肚脐下4指处），每周2次，比喝姜茶还管用。

雅莲堂提醒：经期绝对别吃冰的，夏天也不行！西瓜、梨这些凉性水果也要少吃。

4. 熬夜就提前——阴虚血热型

典型表现：月经总提前，量少颜色鲜红，像番茄酱，平时口干舌燥，晚上睡觉盗汗（醒了一身汗），手脚心发热，爱熬夜的姑娘最容易中招。

为啥会这样：熬夜就像“抽干”身体里的津液，阴虚了就容易“上火”，气血被热得“跑太快”，月经就提前报到。就像烧水时火太大，水很快就烧开溢出来。

调理招儿：

中药方：两地汤能滋阴凉血，像给身体“降温”；如果还爱发脾气、嗓子疼，就用知柏地黄丸，既滋阴又降火。

日常小技巧：用百合、银耳煮糖水，加一勺麦冬（药店能买到）；别吃辣椒、火锅这些辛辣的，不然火会更旺；每天11点前睡觉，是滋阴的“黄金时间”。

避坑提醒：别用普通的“调经药”，越补火越大，月经会更乱。

5. 胖姑娘易中招——痰湿阻滞型

典型表现：月经推迟，量少而且黏糊糊的，白带多，平时肚子胀，不爱动，大便不成形，体型偏胖，尤其是腰腹部位肉多。

为啥会这样：吃太多甜食、油炸食品，脾就会“偷懒”，水湿排不出去，变成“痰湿”，堵在子宫里，月经就“走不动道”。就像路上全是泥，车自然开不快。

调理招儿：

中药方：苍附导痰丸最对症，能把痰湿“刮”出去，让气血通畅。

日常小技巧：用炒薏米（生薏米性寒，炒过才健脾）、山药、冬瓜煮水喝；少吃蛋糕、奶茶、炸鸡，这些都是“造痰湿”的元凶；每天快走30分钟，能帮着排湿。

雅莲堂中医提醒：别靠节食减肥，会让脾更虚，痰湿更重，反而适得其反。

雅莲堂中医提醒！记住这4个原则，调经少走弯路

1. 别乱买“网红调经药”

很多人跟风买阿胶、益母草，但阿胶适合气血虚的人，痰湿重的人吃了会更黏腻；益母草适合血瘀的人，气血虚的人吃了会更累。一定要先搞清楚自己的类型，最好找中医搭脉辨证。

2. 跟着月经周期调，效果翻倍

雅莲堂中医有个秘诀：“经前调气、经期调血、经后补虚”。比如经前一周重点疏肝，经期重点活血，经后一周重点补气血，跟着身体的节奏来，比一直吃同一种药管用。

3. 外调比吃药更省心

艾灸、泡脚、按摩这些外治法，没副作用还方便。比如寒凝血瘀的人多艾灸，肝郁的人多按太冲穴，气血虚的人多按足三里，坚持一个月就能看到变化。

4. 先排除“器质性问题”

如果月经不调还伴有这些情况，别先调中药：月经突然停了3个月以上、经量突然变多（1小时湿透一片卫生巾）、同房后出血、肚子摸到硬块。这些可能是子宫肌瘤、多囊卵巢等问题，先去医院做B超、查激素，排除器质性疾病再调理。

最后说句大实话

雅莲堂中医提醒月经不调不是“小毛病”，而是身体发出的“求救信号”。中医调理的不是“月经”，而是整个身体的平衡。可能需要3-6个周期才能完全恢复，但只要找对类型、坚持调理，再配合规律作息、清淡饮食、保持好心情，月经一定会乖乖“回归正轨”。毕竟，健康的月经，才是女性最好的“美容药”。